키 대비 체중은 충분히 정상범위 입니다. 그럼에도 뱃살과 군살들로 몸매가 맘에 들지 않는다면 이는 체중 문제가 아니라 체성분 비율의 문제입니다. 체지방률은 높고 골격근량은 적은 경우인 것이죠. 이런경우 먹는 양을 줄이시기보다 좀 더 잘 챙겨 드시는게 좋고 가급적 단백질섭취에 좀 더 집중해주시면 됩니다. 물론 운동 병행을 기본으로 깔구요.
하루 스쿼트 100개.... 끽해야 5분이면 끝나는 정도의 운동입니다. 즉... 운동량이 많이 족어요. 거기에 하체 편중이라는 것도 맘에 걸리구요. 힘들더라도 거기에 체중이 좀 늘어나더라도.. 골격근량 증가에 목적을 두시고 온몸 전신을 아우르는 무산소 운동과 함께 유산소 운동 병행해 주세요.
다신
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