안녕하세요! 42일차 다이어터입니다!
약 한달 반 동안 11키로 감량에 성공했어요!
적응도 잘 하고있는데! 요즘 먹는 식단 이대로 괜찮을까요?? 드시는 식단 정보 좀 주시면 감사하겠습니다!
<아침>
-요플레 토핑 (3종 중 택1)
-비요뜨 (5종 중 택1)
중 택1
+과일(생략가능)
<점심>(탄수화물)
-일반 백반 약 1인분
검은콩잡곡밥 100g (약 반공기)
건어물반찬(건새우, 멸치 등)
김치(파, 배추, 총각무 등)
나물반찬(시금치, 콩나물, 숙주 등)
계란, 고기 등 단백질 약간 (굽기, 삶기 등)
-삶은 감자(스위트콘 추가 가능)
-삶은 고구마(스위트콘 추가 가능)
중 택1
<저녁>(탄수화물 최소화)
-닭가슴살 삶은것
-연두부 (간장)
-두부 (간장)
-닭가슴살 채소 샐러드
-각 종 과일
-곤약면(비빔, 장국 등)
중 택1
목표는 안정해봤는데 언제까지 빼는게 좋을까요?
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