| 와이드 스쿼트 (3세트, 90회) | 39kcal |
| 스쿼트 (3세트, 60회) | 14kcal |
| 런지 프론트 킥 (3세트, 60회) | 28kcal |
| 런지 (3세트, 60회) | 17kcal |
| 팔굽혀펴기 (시간) (보통으로, 1분) | 9kcal |
| 핸즈 플랭크 (보통으로, 90초) | 9kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 (보통으로, 15분) | 45kcal |
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