| 스쿼트 (1세트, 30회) | 7kcal |
| 박봄다리운동 (보통으로, 10분) | 80kcal |
| 런지 (1세트, 20회) | 5kcal |
| 덩키킥 (1세트, 40회) | 8kcal |
| 마운틴 클라이머 (1세트, 10회) | 1kcal |
| 플랭크 (보통으로, 30초) | 2kcal |
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