아침 : 간단한 과일 / 요거트 / 두유
점심 : 일반식 대신 양은 줄이고
저녁 : 샐러드 / 가벼운 식사
-> 보통 1000칼로리 내로 먹으려고 노력함
✔️매일 2L 물 섭취
✔️야식 일절 하지 않음. ( 치팅데이여도 야식은 안먹음 )
✔️7시 이후 금식
✔️10분 이상 책벅지 운동
✔️자기전 L자다리 운동 (10분 내로)
💪 운동
✔️ 강하나 워밍업 ( 10분 )
✔️ 땅끄부부 근력운동 best 5 (10분 )
✔️ 땅끄부부 3km 걷기 유산소운동 (30분)
✔️ 강하나 하체 스트레칭 2019 (10분)
- 초반
✔️ 강하나 워밍업 (10분 )
✔️ 땅끄부부 근력운동 best 5 (10분)
✔️ 땅끄부부 칼소폭 매운맛 ( 30분 )
✔️ 강하나 하체 스트레칭 (10분)
- 현재
1달한 소감
- 작심삼일은 넘겨서 다행이라고 생각함.
- 다만 몸무게는 빠지는데 허벅지둘레나 이런건 거의 안빠져서 아쉽다
- 라인 정리되는게 보임
- 아침에 항상 배가 아팠는데 이제 안아프다
- 의외로 많이 안먹어도 사람은 살 수 있다..!
- 야식은 적이다 기름덩어리!!!
앞으로 더 열심히 다이어트 할게요 !!!
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