| 레그레이즈 (4세트, 60회) | 28kcal |
| 사이드 크런치 (보통으로세트, 50회) | 20kcal |
| 크런치 (2세트, 25회) | 7kcal |
| 스쿼트 (1세트, 30회) | 7kcal |
| 박봄다리운동 (보통으로, 1분) | 8kcal |
| 슈퍼맨 등 운동 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 슈퍼맨 크런치 (1세트, 10회) | 1kcal |
| 브릿지 (2세트, 25회) | 10kcal |
| 줌마댄스 (보통으로, 9분) | 108kcal |
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