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  • bakazzz·초보
  • 2020.04.02 21:32
Q.운동하면자꾸어딘가안좋아지네요ㅜㅜ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
식단조절은잘하구있는데
걷고뛰는운동하면 허벅지다쓸려서 까지고
점핑잭하면왼쪽발목통증이심하고
플랭크는 목이랑허리가너무아픈데
이럴땐도대체무슨운동을해야할까요ㅠㅠ
지금일단방법을몰라서
점핑잭참고하고있는데
조만간발목못쓸거같아여... ㅜㅜ
  • bakazzz
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허벅지살을 빼고 싶은데
1 100 두부/두부
다들 운동 어떻게 하시나요?ㅠㅠ
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댓글 (3)

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다신
  • 비드어0
  • 04.03 00:03
  • 흠~ 그렇네요.
    지난번에 다른분께는 걷기만 하시라고 말씀드렸었는데요.

    님도 걷기만 하시는게 좋겠습니다.
    다른 운동은 무리이신것 같아서요.

    걷기만 한다고 체중조절 되겠냐? 하시는데요.

    저는 걷기만 가지고, 10kg 정리했었습니다.

    첫째로 기초체력이 없으니, 달리기는 생각지도 못했었고요.
    허리 통증에 다른 근력운동도 못했었습니다.

    걷기만으로 기립근 강화되니,
    1개월후에는 싵업 35개가 그냥되어서 깜놀이었죠.
    다음날 45개 헸다가 복근 찢어지는줄...^^ 지금은 100개 정도 가능합니다.

    그것이 처음 시작은 5분 걷기부터, 매일 꾸준히 늘려가는 것으로...다음날 10분 걷기. 15분 걷기... 이렇게 꾸준히 늘려가면~ 1주일이면 30분 걷기가 가능하고, 2주면 1시간 걷기가 가능하죠.

    느낌에 고도비만이신것 같으니
    즐거운 마음으로, 마음을 비우시고, 걷기부터 시작하셔요.
    절대로 부담되게 하지는 마시고요.

    첫날은 꼭 5분만 하셔요. 아쉬워도. 내일이 기다려 지실겁니다.
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지존
  • 토리1002
  • 04.02 22:18
  • 너무 관절에 무리가 가도록 운동하시는건 아닐까요? 관절에 무리가 가지 않으려면 수영이 좋을거 같기도 하네요
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다신
  • ssoma
  • 04.02 21:56
  • 하시는 운동 들을 제대로 하시는 것인지..... 즉 자세를 올바르게 하고 있는지... 자극 받고자 하는 부위에 제대로 자극은 받고 있는 것인지 점검을 해보시고....

    두번째.... 그 운동들이 과연 님에게 맞는 운동강도의 운동인 것인지에 대한 고민을 해보셔야 합니다. 이제 걸음마 하는 아이한테 마라톤을 시키면 10000% 탈납니다.

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