| 런닝머신 걷기 (5.0km/h, 20분) | 71kcal |
| 줄넘기 (1세트, 500회) | 40kcal |
| 스쿼트 (1세트, 30회) | 7kcal |
| 플랭크 (보통으로, 100초) | 7kcal |
| 앉았다 일어나기 (보통으로, 2분) | 9kcal |
| 꼬찌 (중, 5분) | 40kcal |
| 계단 (중상, 5분) | 63kcal |
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