| 스쿼트 (2세트, 60회) | 14kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (2세트, 60회) | 18kcal |
| 힙업 브릿지 (2세트, 20회) | 8kcal |
| 플랭크 (보통으로, 60초) | 4kcal |
| 사이드 레그 레이즈 (2세트, 32회) | 12kcal |
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