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Q.질문이요..

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

제가 이제 몸무게는 계속 이몸무게를 유지하려고 해요

키 173 몸무게 54,55 왔다갓다합니다.

이사진은 4월 2일에 찍은 표은데요

제가 아침에 유산소와 근력운동이 약간섞인 운동 30분 하구요

저녁엔 집에와서 덤벨로 상체 어깨 하체 나눠서 많이는 안해요..

한 요새는 시간으로 예를들어 레터럴을 한다면 1분씩 3번?

스쿼트 1분이나 35개씩 두세번? 와이드스쿼트 동일

이런식으로 해요 그리고 나서 복근운동을 30,40분 합니다

당연히 전체적으로 근력을 키우고 싶은데 먼저 복부를 도전하고 싶어요

살이더빠지면 근육이더 더 잘생길거라는데 더이상 몸무게를 건드리고 싶진않네요 근육량이 떨어지까봐오ㅠㅠ

이런식으로 매일 요새합니다 이렇게한다면 복근 만드는데 성공할까요?? 당연히

장기전이라 오래 생각은 하고있습니다

오늘부터 밀가루끊기도 같이도전해요

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다신

ssoma
04.07 07:14
살이 빠지면 근육이 더 잘생긴단 말을 누가 하는 것인지 모르겠는데.... 되려 체중이 더 늘어나는게 섭취를 잘 해주시는게 더 근육량 늘리는데 유리하시리라 봅니다. 그리고.... 실제로도... 먹는양을 늘리시더래도 그래서 체중이 늘더래도 지금의 체지방률 유지하시면서 근육량 늘리시면 지금보다 더 건강하고 이쁜 몸매가 되시리라 봅니다.
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채택된 답변

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지존

랭유우
04.07 07:27
아 더먹어야 하나요?? ㅎㅎ 어휴 많이 먹네요 헬스다닐때 살이없으면 근육이 더 잘보일거고 살이빠지면 근육붙는게 더쉽다고 분명 거기 트레이너분이그러셨어요..
아니라면 당연히 생각을 바꿔야겠네요 섭취량 조금씩 더늘리면서 열심히 해볼게요ㅠㅠ
감사합니다
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다신

ssoma
04.07 07:52
랭유우 살이 빠지면... 이란 말 뜻은 체지방이 줄면 이란 뜻으로 이해를 하셔야 할 듯 하고... 그러면 근육이 더 잘 보이는 것이지 근육량이 더 잘 늘어나는건 아니에요^^.. 근육을 붙이기 더 쉽다는건... 몸의 라인을 개인 취향에 맞게 조절하기 쉽다는 말이구요. 즉... 개인취향에 맞게 복부나 팔이나 등이나 가슴 등을 구분해서 운동 가능해지다보니 특정 부위의 근육을 키우는데 좀 더 유리해진다는 이야기죠.

몸은 어디에 초점을 두느냐에 따라 그 결과가 다릅니다. 그래서 운동 내용이 달라지고 운동에 맞게 먹는게 달라지구요. 그런데... 이 와중에 그 어디에도 먹지 않고 근육을 늘어나고 먹지 않고 운동 능력 향상이 이뤄지는건 없어요^^
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지존

랭유우
04.07 07:55
ssoma 아 네 상세한 설명 감사해요!!!!!!!👍👍👍😊
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