| 스쿼트 (4세트, 120회) | 28kcal |
| 방송댄스 (보통으로, 40분) | 280kcal |
| 런지 (2세트, 40회) | 11kcal |
| 사이드 레그 레이즈 (6세트, 120회) | 48kcal |
| 브릿지 (3세트, 45회) | 18kcal |
| 하늘자전거 (보통으로, 5분) | 30kcal |
| 시저스 킥 (3세트, 150회) | 30kcal |
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