| 만보걷기 (1세트, 10000회) | 334kcal |
| 빠르게걷기 (빠르게, 20분) | 80kcal |
| 스쿼트 (5세트, 150회) | 36kcal |
| 박봄다리운동 (보통으로, 10분) | 80kcal |
| 하늘자전거 (보통으로, 10분) | 60kcal |
| 런지 (5세트, 100회) | 29kcal |
| 마운틴 클라이머 (5세트, 300회) | 45kcal |
| 크런치 (5세트, 100회) | 30kcal |
| 레그레이즈 (5세트, 25회) | 11kcal |
| 버피테스트 (5세트, 100회) | 250kcal |
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