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04월 09일 (음식 1762kcal, 운동 779kcal)

20151207 다이어리 일기상세

성공 295kcal
1762/ 1533 kcal
779/ 255 kcal
아침식사188kcal(10.67%)
[닥터유] 에너지바
188kcal
오전 간식16kcal(0.91%)
레드 파프리카
11kcal
옐로우 파프리카
5kcal
점심식사194kcal(11.01%)
[헬스앤뷰티] 카레맛 닭가슴살 소시지
194kcal
오후간식440kcal(24.97%)
[스타벅스] 돌체 라떼 아이스
230kcal
버터 크로와상
210kcal
저녁식사924kcal(52.44%)
전복회
9kcal
광어회
22kcal
참치회
66kcal
오징어회
20kcal
새우
16kcal
가리비회
24kcal
[생선회]도미회
26kcal
고등어(생것)
34kcal
조개관자
21kcal
[생선회]참다랑어회
27kcal
고추튀김
87kcal
단호박튀김
39kcal
가지튀김
48kcal
돌솥밥
295kcal
생맥주
190kcal
운동779kcal
다노 눈뜨스 9분

폼롤러 스트레칭

푸쉬업 5*3set
체스트프세스 스미스머신
체스트프레스 덤벨 벤치 4kg
플라잉 덤벨 벤치 3kg

숄더 프레스 케틀벨 6kg 5/4/3
숄더 프레스 덤벨 벤치 3kg

딥스 3set

런닝 20분

종아리 스트레칭

스트레칭
40kcal
푸쉬업
9kcal
머신 체스트프레스
3kcal
덤벨 벤치 프레스
9kcal
체스트 플라이
24kcal
바벨숄더프레스
48kcal
딥스 체스트
18kcal
런닝머신 달리기
154kcal
보통 걷기
474kcal
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