| 보통 걷기 (가볍게, 60분) | 125kcal |
| 계단오르기 걷기 (가볍게, 20분) | 126kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
| L자 다리운동 (보통으로, 20분) | 12kcal |
| 춤추기 (보통으로, 5분) | 20kcal |
| 티파니 허리운동 (보통으로, 40분) | 280kcal |
| 박봄다리운동 (보통으로, 20분) | 160kcal |
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