수영은 유산소성이 강한 운동이기는 하지만 무산소 운동이 안되는 것도 아니어서... 특히나 허리쪽과 하체 관절에 주는 중력 부하를 줄여주는 운동환경 때문에 재활운동으로 많이 유용되고 있는게 맞습니다. 협착증은 대부분 허리근육의 약화에서 오는 경우가 많아요. 통증부위 근육을 키우는 접근을 하시는게 통증완화에 도움이 되실거에요. 체중이 문제라 여기셔서 유산소 운동을 이야기 하신 것이라면... 역시 통증부위 근육부터 강화시키고 선행 하시고 그 후에 유산소 운동을 접근 하시는게 좋구요. 수영은 통증부위 근육 강화와 유산소 운동이 같이 가능 하겠죠^^
협착증에 좋은 운동이란게 통증부위 근육강화가 순서상 먼저이고... 이를 위한 운동은 여러가지가 있는데.. 이는 근력운동에 해당되기에 유산소 운동이 아니라 안내드리기가 좀 애매하구요.... 굳이 꼭 유산소 운동이란걸 명기하신 이유가 체중의 영향에 따른 협착 증세로 체중감량을 하시고자 하셨던 의도 하신 것이라면.... 체중감량보다.. 협착부위 근육강화가 먼저라는 안내를 드리는 것이고.....
협착부위 근육 강화와 함께 유산소 운동이 가능한 것은 수영 외에는 생각나는게 없구요. 끽 해야 하늘 자전거 같은건데.... 운동 자세상 수영처럼 오래 하기도 힘들고... 목 부위의 부상위험도 높아서.. 그닥 비추구요.
다신
8
201
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