점심 12시에 그냥 집밥 세숟갈에 고기나 생선등 단백질반찬 넉넉히(양념은 최대한 덜어요)상추많이 요로케 먹고
저녁은 5시에 두유에 그래놀라(단거 땡길땐 틴볼스), 단백질바, 고구마(또는 바나나), 견과류 요러케 먹어요!!
이대로 하면 될까요?저 잘하고 있는 건가요???? ㅠㅠㅠㅠ 답변이 필요해요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ하루 1200칼로리대 섭취해요 나트륨은 반찬먹을때 헹궈먹어서 이것보다는 낮을거같애요 목표는 48키로입니다 매일 유산소 2시간해요!(근력은 헬스장 코로나땜에 ㅠ)
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