3개월간 164/55에서 52로
인바디 체크하니 체지방4키로 빼고 근육1키로 늘렸어요
운동은 주6회 하루2시간씩 무산소 유산소 하고있고
식단은 점점 줄이다 최근 1개월간
아침 씨리얼 우유 사과
점심 두부한모에 간장or 소량반찬
저녁 드레싱없이 닭가슴살 샐러드 토마토 계란흰자
이렇게 나름 식단도 신경쓰고있는데
제가 원래 심각한 하비여서 그런지 저렇게했는데도
허벅지살은 안빠지고 근육만 생기는거 같네요ㅠㅠㅜㅠ
특히 안쪽살이 심각해서 살이 붙어있어요ㅠㅠ
근력운동을 pt를 받았어서 운동도 양쪽 20키로씩 덤벨 40키로 들고 스쿼트랑 데드리프트할정도로 빡세게하고
유산소도 서킷 위주로 버피같이 나름 힘들게하는데ㅠㅠ
이게 문제인가 싶은데 트레이너쌤은 이렇게 해야된다고 하시네요ㅠㅠ
저같은 경우이신분 계시나요??
혹시 다들 어떻게 하셨는지 궁금하네요ㅠㅠ
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