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  • 히콩주콩·초보
  • 2020.04.18 09:45
Q.허리아프신 분들 코어 혹은 복근 운동
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 허리가 많이 아픈 편이라 유명한 복근운동이나 코어운동하면 허리가 너무너무 아프더라구요
허리 아프신 분들은 보통 어떻게 운동했는지 궁금하네요
  • 히콩주콩
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다신
  • 비드어0
  • 04.19 20:01
  • 저는 걷기부터 시작했습니다.
    5년전에는 5분만 걸어도 허리통증에 힘들었었는데~

    여러방면으로 알아보니, 기립근강화가 허리통증 완화에 도움이 된다하여 걷기를 시작했었네요.

    바른걷기(웹,너튜브)에 관해서 알아보시고요.

    예를든다면 해외의 줄달린 인형극 생각하시면~ 도움이 될까요?

    상체을 하체에 얹어서 걸어다니시면~ 허리통증이 엄청 심하고요.
    상체에 하체를 매달아 걸어다닌다는 생각으로 걸으시면~ 5분이내에 허리가 풀릴겁니다.
    처음에는 이 자세가 익숙하지 않으실터이니, 어깨를 바짝 올려서 허리에 상체하중이 걸리지 않게 걷기를 해보셔요.

    이렇게 5분,10분,20분 늘려가시면~
    한달정도면 기립근 강화되어
    윗몸일으키기까지도 가능해집니다.

    바른걷기 꼭 검색해보시고, 그대로 해보셔요.

    바른걷기가 운동의 가장 기본/기초입니다.
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