| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 60분) | 300kcal |
| 스쿼트 (3세트, 90회) | 21kcal |
| 덤벨 킥백 (2세트, 80회) | 18kcal |
| 계단오르기 걷기 (가볍게, 3분) | 18kcal |
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