<식단>
-아침 : 사과 138g, 아몬드 10g, 두유, 돼지갈비찜 40g
( 아침에 닭가슴살 빼고 먹었더니 허전해서 어제 해논 갈비찜 두조각 먹어봤네요... 제가했지만 너무 맛있는.....ㅋㅋ;;)
-점심 : 현미밥 100g, 양배추찜 100g, 연근조림 30g, 숙주나물 30g, 연두부 40g정도?, 오징어젓갈 20g
(운동하고 샤워하니 점심에 배가 너무고파 허겁지겁 먹었네요.. 딸래미가 연두부가 맛있었는지 자기꺼 다 먹고 제꺼 반절 더 먹었어요 ㅠ 오늘도 반찬 삥 (?) 뜯긴 ㅋㅋ)
-저녁 : 닭가늠살 88g, 브로컬리 70g, 계란흰자 41g
(사진엔 없지만)돼지갈비찜 70g, 된장찌개 156g, 증편 46g
(간식을 안먹어서 그런지...저녁 정말 퐌타스틱하게 먹었네요 ㅠㅠ 저도 모르게 그만 갈비찜을 담고, 된장찌개 푸고, 증편 데우고 있더라구요 ㅠㅠ 그냥 맛나게 먹었습니다.ㅎㅎ)
<운동>
스쿼트 100개
버피테스트 2세트
스텝퍼 35분
(인바디 재려고 예약해놔서 시간 때문에 더 못했어요)
스트레칭 15분
덤벨아령운동 13분
오늘 중간점검으로 인바디 재고 왔어요~
결과는 위와같이... 다행히 생각보다 근손실이 많지는 않았어요 ㅎㅎㅎ 처음 잰게 10월 29일이었는데 인바디재고 3일을 치맥과 피자 햄버거에 노출되 결국 77에서 시작해서 실제론 체중은 쬐~~~끔 더 빠졌어요
^^;; 이번주는 체중이 안빠지고 있는데... 정체긴지 아님 호르몬때문이지 모르겠지만 내일부턴 식단 잘지키고 운동도 더 열심히 하겠습니다~~
운동과 식이도 중요하지만 잠도 중요하단거 아시죠? 요즘 계속 12시 넘어서 잤는데 오늘부턴 적어도 11시전에 자려구요~~
전이제 자러 뿅~!
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