아침 : 요거트 + 바나나 반개
점심 : 핸드롤 볼(핸드롤 해먹고 남은 날치알에 이것저것 야채듬뿍, 아보카도랑 계란, 맛살 더해서 먹었어요.
왼쪽 볼은 제꺼, 오른쪽은 남편껀데 크기는 제 볼이 옆으로 더 크고(야채 더 많이...밥 안먹은지 8일째), 남편볼은 오목해요. 밑에 밥 깔아주고 야채는 저보다는 적게)
오후간식 : 찐고구마 반개
저녁 : 두부&참치 스테이크 + 방울토마토 + 파인애플
남편이 너무 맛있고 건강한 요리라고 칭찬해줬어요. 저도 오늘 처음 만들어서 해먹었는데 이거 너무 괜찮네요. 애들도 맛있데요😘)
저도 생리중이라 그런가 스낵도 좀 땡기고 먹어도 계속 배고프고 속이 허한 느낌이 드는 하루였는데, 꾹 참고 종전에 먹던데로 먹었구요.
운동도 카디오 제대로 해주고 트래드밀에서 걷고 뛰고해서 110kcal 더 add했어요.
제 저울이 골격근양이랑 체지방량이 측정되는지 몰랐는데 되네요.ㅎㅎ 저도 이제 올려보려구요.
몇일째 몸무게가 계속 같은데 내일은 약간의 감량을 기대해 봅니다.
오늘하루도 모두 수고하셨고 내일 활기찬 주 같이 시작하고 같이 응원하기로 해요.
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