5kg빼는 것도 고민이지만 식단도 더욱더 고민입니다ㅠ 식단을 어떻게 할까요? 저는 현재는 아침:우유1잔 점심:우유1잔 저녁:우유1잔 이렇게 선택했는데 맞는 걸까요? 제가 굶는 다이어트는 항상 실패했습니다ㅠㅠ 배고픔을 참지못해 폭식을 합니다. 살은 빼고싶은데 배고픔 때문에 다이어트를 포기하고 싶지만 꼭 빼야하는데ㅠ 식단은 어떻게 할까요? 몸무게는 5kg로만 빼면 좋을거 같은데 마음대로 않되요ㅠ
op08w6ga ㅜㅠ 그런데 왜그렇게 급하게 빼시나요 그렇게 빼면 나중에 더 찌는데.. 빠졋다쪗다반복하면 나중에는 살빼기 진짜 힘든 몸이 되어용 ㅜㅠ 한번에 장기간 365일 일상처럼 매일 약간식 다이어트 해야 좋아용 1달에 3키로 이내로요 !! 그래야 몸에 무리 안가고 적응합니당
op08w6ga 넹 ㅎㅎ 처음엔 운동 1-2시간만 하셔도 하루에 0.5키로씩 빠지는 것 같아요 저 처음 땅끄님 걷기 1시간했을 때 0.7키로 빠졌고 허벅지 울퉁한 군살 다 사라지고 매끈해졌어요 그리고 외국인 운동 치시면 좋은것들 많이나와요 힘들지만 효과 쩔어요 꾸준한게 중요해요 살들이 사라집니다 저는 매일 운동전에 재고 운동하자마자 재요 물도 마셨고 똥오줌도 안쌌는데 많이 빠지더라구여 ㅜㅠ 식단은 매일 1000칼로리 정도 먹어요 그중에 단백질 만능 삶은계란과 식이섬유 꼭 먹공 만능인 물을 많이 마셔야해용
op08w6ga 화이팅!! 한 살이라도 어릴 때 빼놓는 게 좋아요 ㅜㅠ 지식도없었던 옛날에 먹고놀았던 몇십년이 후회스럽네용 ㅜㅠ 꾸준함이 답입니당 어떤 운동을 하든 꾸준하면 빠질거에용 ㅎㅎ 전 뚱뚱했을 때 과하게 걸어서 무릎뼈가 아프고 안좋았어서 무릎강화운동도 해줬어요 남자분께서 촤 하시는건뎁.. 굿 괜찮아요 좌절하시지마시고 먼 개학날 이후에도 틈틈히 아자아자 !
초보
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