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04월 21일(점심 292kcal)
간헐적 단식 16:8
공복시간 : 24:00 ~ 16:00
섭취시간 : 16:00 ~ 24:00

✔️ 아침 겸 점심

▪️샐러드

양상추(50g),상추(20g),로메인(20g),케일(20g),
애호박볶음(18g),버섯볶음(20g), 양파볶음(20g), 오이(29g),칵테일새우구이(19g), 돼지목살 (27g), 반숙란(47g)1개, 아보카도(30g), 두부봉해물(30g), 대추방울토마토(41g)2개, 사과(63g)

▪️비타민

얼라이브 종합비타민 1개
솔가 철분제 1개
비타민하우스 시크릿 차전자피 1포

점심(17:18)292kcal
탄수화물(7.9%) 26.49 / 337g
단백질(24.9%) 15.43 / 62g
지방(31.6%) 16.12/ 51g
양상추
(1인분, 50g)
5kcal
상추
(1회분, 20g)
3kcal
케일
(1회분, 20g)
4kcal
로메인 상추
(1회, 20g)
4kcal
애호박볶음
(1인분, 18g)
21kcal
양파볶음
(1소접시, 20g)
19kcal
버섯볶음
(1소접시, 20g)
15kcal
오이
(1개, 29g)
2kcal
새우구이
(1회분, 19g)
29kcal
돼지고기 목살
(1인분, 27g)
57kcal
대추방울토마토
(2개, 41g)
5kcal
[풀무원] 두부봉 해물
(1개, 30g)
42kcal
아보카도
(1인분, 30g)
56kcal
사과
(1회, 63g)
30kcal
  • nazinazi
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