| 산책 걷기 (가볍게, 30분) | 62kcal |
| 턱걸이 (보통으로, 11분) | 88kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (1세트, 90회) | 27kcal |
| 딥스 체스트 (보통으로, 10분) | 60kcal |
| 크런치 (5세트, 100회) | 30kcal |
| 레그레이즈 (1세트, 75회) | 35kcal |
| 계단오르기 걷기 (가볍게, 20분) | 126kcal |
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