2020/04/22 총칼로리(822칼로리)

✔️ 아침 겸 점심
▪️샐러드
양상추(40g),상추(18g),로메인(20g),케일(20g),버섯양파볶음(30g), 오이(30g),칵테일새우구이(16g), 돼지목살 (27g), 반숙란1개(50g), 아보카도(31g), 두부봉해물(30g), 대추방울토마토2개(42g)

▪️비타민
얼라이브 종합비타민 1개
솔가 철분제 1개
비타민하우스 시크릿 차전자피 1포

▪️블루베리 요거트
서울우유 더 진한 당무첨가 플레인요구르트 (100g)
냉동 블루베리 (50g)

✔️간식
아몬드브르즈 언스위트(100ml)
미주라토스트 2개
슈퍼너츠 피넛버터 스무스 (14g)

아이스 아메리카노

(운동 전 아메리카노를 마셔주면 혈관의 수축과 지방의 분해를 도와주며, 체지방을 태우고 기초대사량을 높여주기 때문에 아메리카노 1잔 먹고 갔어요)

✔️ 저녁

▪️샐러드
양상추(40g),상추(20g),로메인(20g),케일(6g),아보카도(30g), 오이(21g),반숙란 1개(44g),두부봉(21g), 대추방울토마토3개(34g),햇살닭고구마닭가슴살스테이크(100g)

✔️운동

필라테스 (50분)
땅끄부부 1km (약 10분)
땅끄부부 2km (약 20분)
땅끄부부 11자 복근(약 9분)
다노 레전드 스트레칭 (약 27분)