작년 7월에 다이어트를 시작해서 -10kg까지 갔다가 이번 겨울에 방심해서 +5kg이 됬었어요ㅠㅠㅠ
겨울이라 춥다고 운동도 안하고 먹기만했더니 금방찌더라고요
그래서 다시 시작한 다이어트!
☆식단☆
아침에는 삶은달걀 2개와 검은콩 두유 1개를 마시고
점심은 일반식 (쌀밥은 2/3 정도 섭취)
저녁은 6시 이전에 먹거나 안먹었어요!
저녁에 약속이 생긴경우 아침을 거르고 점심에 삶은달걀과 검은콩두유를 먹었습니다!
☆운동☆
운동은 전에 발목을 다친적이 있어서 무리한 운동은 못하고 하루에 2만보씩 걷고 스트레칭해줬습니다.
아침에 7000보~10000보 정도 걸어주고 저녁에 나머지만큼 나눠서 걸어주면 조금 쉬웠어요😊
+ 17000보 걷고 달리기 어플을 통해 30분정도 달리기 하는날도 있었어요 (주 2회정도)
이렇게 2주정도 됬는데 -4kg 달성입니다!
저는 고강도 운동을 할 수 없어서 2만보씩 걷지만 근육량이 부족해서 몸매 라인은 아직이네요..ㅠㅠ 조금씩 근력운동도 해야겠어요😭 다이어트 도전하시는 분들 모두 화이팅입니다!!
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