| 만보걷기 (1세트, 10000회) | 334kcal |
| 계단오르기 걷기 (가볍게, 20분) | 126kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (1세트, 100회) | 14kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (5세트, 75회) | 52kcal |
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