하아ㅠㅠ 한 시간 걸려서 거의 다 썼는데 갑자기 새로고침 된 것처럼 다시 팝업 안내가 뜨더니 전부 싹 사라졌어요.... 절망스럽네요😩
어차피 저보다 훨씬 많은 도전 채우신 분도 계시고 정성스러운 후기 남겨주신 분들 많이 봐서 상 욕심은 내려놓았기 때문에 핵심만 간단간단히 적겠습니다.

저는 총 10개의 도전을 완료했습니다.
도전 선정 기준은 평생 할 수 있는지였고, 1000kcal 식단이나 밀가루 끊기, 만보 걷기 등은 30일 동안만이라면 해봄직 하지만 평생 할 자신은 없어서 도전하지 않았습니다.


👉 야식끊기, 하루 2L 물마시기
한 달 전부터 간헐적 단식을 해서 11시에서 19시 사이에만 먹어왔기 때문에 야식끊기는 어렵지 않았어요.
하지만 시간만 제한했고 음식 종류나 양은 따로 신경쓰지않고 먹어서 행복은 했지만 역시 다이어트엔 좋지 않았습니다ㅋㅋㅠ
식단까지 철저히 지켰다면 지금보다 더 좋은 결과가 나왔을 것 같아요.
물 같은 경우 워낙에 안 마셔 버릇해서 고역이었는데 역시 하다보니 다 적응 되더라고요.
화장실을 너무 들락날락 거려서 괴로웠지만 몸에는 좋겠거니 위안 삼았습니다.

👉 슬림한 팔

기대 이상으로 변화가 보여서 기뻐요!
확실히 근육이 생겼고 쳐진 살도 올라붙었어요.
더 열심히 해서 올 여름엔 꼭 민소매 원피스 당당하게 입으려고요😁

👉 탄탄한 허벅지, 다리라인 만들기

입었던 바지 허벅지 부분은 분명히 헐렁해졌는데 생각보다 전후 차이가 별로 안 보여서 실망스러웠어요ㅠㅠ
심지어 스쿼트를 잘못한 건지 앞벅지가 전보다 더 튀어나온 듯한 느낌도 들어요...
스쿼트는 하면서 무릎에도 무리가 많이 간다고 느꼈기에 앞으로는 더이상 하지 않을 계획입니당ㅠ
무튼 아직 보기에는 부족하지만 근육도 많이 붙고 옷 입었을 때 느낌 등에 변화가 확실히 있었으니까 계속해서 꾸준히 하려고 해요!

👉 플랭크, 복근 만들기

정말 뿌듯하고 도전하길 잘했다고 생각하게 만들어준 복부 전후 사진!
30일 동안에 가장 크게 바꾼 부분이 아닐까 싶습니다ㅎㅎ
스스로도 느껴질 정도로 운동 효과가 좋아서 중도 포기 없이 끝까지 하게 하는 원동력이 되어주었습니다.
무엇보다 코어 근육이라고 하는 척추뼈를 둘러싼 부위에 힘을 주면 단단하게 중심이 잡히는 느낌이 들어서 열심히 한 보상을 받은 것 같고 기분이 참 좋습니다ㅎㅎㅎ

👉 버핏 테스트, 체지방 줄이기, 애플힙