정체기 때는 보통 식단을 그대로 하고 근력운동 위주로 해서 몸이 변화할 시간을 주는 게 효과가 좋습니다! 하지만 워킹맘이라 운동 할 시간이 없으시다면, 스트레칭도 좋고 유산소운동도 좋아요! :) 집안일이나 바깥에서 걸어다니는 시간을 늘리기 등 일상생활을 운동으로 삼으시면 도움이 되실 겁니다. 식단은 숫자가 3이 있으면 아침은 3, 점심은 2, 저녁은 1 정도로 드시는 게 건강에도 좋고 다이어트에도 도움이 되실 거에요! 소고기 가끔 먹어도 괜찮아요! 다이어트는 기간으로 보는 게 아니라 오히려 생활 습관으로 보는 게 중요합니다. 몸 상태가 안 좋으실 때는 쉬셔야 합니다! 그리고 너무 힘들게는 하지 마시고 자기가 이정도면 됐다~ 하는 정도까지만 먹으시면 돼요 :) 화이팅!
저도 3주정도만에 3.8킬로정도 감량했는데 생리오고 지금 일주일정도 정체기이더니 생리끝나고 1.5킬로 정도 더 쪘어요 ㅜ 갑자기 식욕올라서 돼지갈비랑 냉면도 좀 먹고 컵라면도 반 먹었거든요 저도 단백질은 닭가슴살과 그릭요거트 두부 두유 등으로 챙겨먹는데 소고기는 왠지 기름 많아서 칼로리가 높을것같아 걱정했거든요 그래도 힘내려면 가끔 챙겨먹어야겠어요^^ 오늘부터 다시 클린식단으로 시작해봐야겟어요 운동량도 좀 늘리고해서 빨리 이 정체기에서 벗어나고싶네요 함께 화이팅해요~^^
초보
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