| 계단 스쿼트 (3세트, 45회) | 32kcal |
| 니업 (2세트, 60회) | 12kcal |
| 마운틴 클라이머 (1세트, 50회) | 7kcal |
| 브릿지 (3세트, 45회) | 18kcal |
| 스피닝 (보통으로, 20분) | 280kcal |
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