| 전력질주(달리기) (빠르게, 10분) | 100kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 15분) | 31kcal |
| 점프 스쿼트 (5세트, 150회) | 40kcal |
| 레그레이즈 (6세트, 600회) | 282kcal |
| 턱걸이 (보통으로, 10분) | 80kcal |
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