20일째 홈트중입니다.
43살 아저씨입니다.
체중은 그대로이지만
체지방은 약 -3kg 근육량 약 +2kg
이라 나름 만족합니다.
13개월 동안 쉬었던 운동..
이젠 오직 걷기 뛰기와 홈트에만 의존하니
욕심내지 않으려합니다.
식사는
아침은 베이글이나 바나나 고구마 정도
점심은 잡곡밥에 일반 반찬
ㅡ 단 국물은 안 먹습니다.
저녁은 샐러드에 닭가슴살 또는 구운계란 먹고
술은 일주일에 1~2회 마시는데
가급적 1병을 넘기진 않고 술 마셔도
과자나 아이스크림 등은 안 먹습니다.
건강하게 나이 먹고 싶습니다!
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