| 만보걷기 (1세트, 5000회) | 167kcal |
| 런닝머신 달리기 (9.0㎞/h, 10분) | 60kcal |
| 스쿼트 (1세트, 50회) | 12kcal |
| 레그레이즈 (2세트, 60회) | 28kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (2세트, 60회) | 42kcal |
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