| 런닝머신 걷기 (5.5km/h, 40분) | 152kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (보통으로, 11분) | 80kcal |
| L자 다리운동 (보통으로, 15분) | 9kcal |
| 코브라 스트레칭 (1세트, 10회) | 16kcal |
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) (보통으로, 11분) | 92kcal |
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