| 버피테스트 (5세트, 100회) | 250kcal |
| 마운틴 클라이머 (5세트, 300회) | 45kcal |
| 박스 점프 (5세트, 250회) | 30kcal |
| 일립티컬 (보통으로, 35분) | 420kcal |
| 런닝머신 걷기 (8.5km/h, 22분) | 286kcal |
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