| 런지 (1세트, 20회) | 6kcal |
| 사이드 런지 (1세트, 20회) | 8kcal |
| 스쿼트 (1세트, 30회) | 7kcal |
| 와이드 스쿼트 (1세트, 30회) | 13kcal |
| 워킹 런지 (보통으로, 1분) | 7kcal |
| 워킹 런지 (보통으로, 11분) | 77kcal |
| 점핑하이 (보통으로, 1분) | 17kcal |
| 점핑하이 (보통으로, 11분) | 187kcal |
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