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  • gwnam·초보
  • 2020.05.09 06:21
Q.다이어트
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
결혼하고 1년동안 25kg이 올라서 몸이 너무 무거워서 빼보려고 하는데, 유산소운동을 하려하니 무릎이 아파서요 ㅜㅜ
식단으로만 먼저 빼야할지 고수님의 답변을 기다립니다
  • gwnam
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다신
  • 빡센다이어터
  • 05.09 06:39
  • 몸이 너무 무거우시다면
    식단으로 먼저 체중 조절하시길 권유드려요..!!
    운동은 다이어트에 있어서 20% 정도로
    그렇게 큰 비중을 차지하지 않고
    오히려 운동 후에 식욕이 오르면
    다이어트에는 더 방해가 될 수 있어요!

    운동은 가볍게 걷는 거로 40분 정도
    공복에 걸어주시면 다이어트에 좋고
    식단으로 먼저 체중 감량 하시길 추천드릴게요

    그리고 그 뒤에 어느 정도 적당하게 감량하셨으면
    웨이트랑 유산소 같이 진행해주시면 좋을 것 같아요!
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초보
  • brlee
  • 05.12 00:02
  • 응원할게욤 >
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초보
  • gwnam
  • 05.09 06:45
  • 감사합니다!
    당분간은 식단부터 개선해서 체중감량을 해나가야겠네요.
    많은 도움이 되었습니다. :)
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다신
  • 빡센다이어터
  • 05.09 06:48
  • gwnam 네! 분명 잘 하실 수 있을거에요!
    일반식 기준으로 아침 저녁 밥량 절반만 줄이셔도
    충분히 조금씩 살이 빠지니까
    처음부터 식단하시기 힘드시면
    조금씩 조금씩 줄여나가시면 될 거 같아요!
    화이팅하세요! 😁
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