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05월 09일( 운동 1566kcal)

PM7:40~11:12 *Total 3h30m 집중도 : 하체근력 > 유산소 > 복부 > 하체스트레칭 > 상체 1)근력 ■하체 1h20m 추언니 하체 3회 (33분) - 스쿼트홀드,개구리스쿼트 9세트 -7:40~7:51 1회 3세트 + 이완 스트레칭 (토우터치 및 스케이트) -7:53~ 8:04 2회 3세트 + 이.스 -8:07~8:19 3회 3세트 + 이.스 마일리 하체 2회 (34분) -8:25~8:42 1회 1세트 -8:46~9:03 2회 1세트 ■복부 33m 마일리 복부 2회 (22분) -9:10~9:21 1회 2세트 -9:25~9:36 2회 2세트 Chloe Ting GetAbs in 2 w Challenge 복부1회(11분) -9:41~9:52 *내일부턴 2회씩 하기🙏 ■상체 4m 팔근력 푸시업 1세트30회 -9:56~10:00 2)유산소 ■하체-전신-복부 순서 48m 살빨빼2 round3까지 (48분) -10:10~10:58 3)스트레칭 ■근육형 하체 스트레칭 강하나 하체 스트레칭 (12분) -11:00~11:12 4)이완 : 폼롤러 자유롭게 15m정도

운동1566kcal

보통 걷기 (가볍게, 176분)	369kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (보통으로, 34분)	442kcal
마일리사이러스 식스팩 만들기 (보통으로, 32분)	400kcal
팔굽혀펴기 (세트) (1세트, 30회)	9kcal
주원홈트 (, 48분)	260kcal
강하나 하체 스트레칭 (보통으로, 15분)	45kcal
스쿼트 홀드 (보통으로, 270초)	32kcal
토우터치 (보통으로, 90초)	9kcal