| 빠르게걷기 (빠르게, 30분) | 120kcal |
| 레그레이즈 (8세트, 40회) | 18kcal |
| 스쿼트 (2세트, 60회) | 14kcal |
| 덤벨 아령운동 (보통으로, 10분) | 69kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 50분) | 104kcal |
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