| 춤추기 (보통으로, 20분) | 80kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 20분) | 42kcal |
| 플랭크 (보통으로, 60초) | 4kcal |
| L자 다리운동 (보통으로, 15분) | 9kcal |
| 런지 (1세트, 20회) | 5kcal |
| 크로스 크런치 (보통으로, 10분) | 60kcal |
| 춤추기 (보통으로, 10분) | 40kcal |
| 박봄다리운동 (보통으로, 16분) | 128kcal |
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