| 싸이클 실내자전거 (보통, 40분) | 280kcal |
| 덤벨프레스 (5세트, 95회) | 38kcal |
| 덤벨 플라이 (3세트, 60회) | 24kcal |
| 사이드밴드 (보통으로, 11분) | 88kcal |
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