| 런닝머신 걷기 (6.0km/h, 20분) | 81kcal |
| 런닝머신 달리기 (9.0㎞/h, 12분) | 120kcal |
| 만보걷기 (1세트, 10000회) | 334kcal |
| 크로스 크런치 (보통으로, 5분) | 30kcal |
| 슈퍼맨 등 운동 (4세트, 25회) | 5kcal |
| 랫풀다운머신 (3세트, 60회) | 25kcal |
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