하루운동 : 걷기 50분 매일매일, 홈트 웨이트 20분 격일, 주2-3회 필라테스
식단 : 아침 두유와 건과류, 점심 일반 식사 1끼, 저녁 단백질쉐이크 또는 프로틴바 1개
이렇게 한달 넘게 꾸준히했어요 작심삼일아니구ㅜ
처음 3주동안에는 아예 1키로도 안빠졌어요
그러다 슬금슬금 56.5까지 내려가더니 그대로 멈춰버렸네요..
(59에서 56.5키로 키는167)
운동을 2주동안은 진짜 빡세게 했어요
하루에 웨이트 30분 매일매일, 걷기 50분 매일매일, 필라테스 격일마다
그러다 2주차부터 몸이 너무 무거워지고 피로가 안풀리고 몸살기가 오는거같아서,
코로나라 하두 얘민하니 감기걸릴가 걱정되서 웨이트를 격일로 줄이고 시간도 조금조절했거든요...
다시 운동 빡세게 하면 백퍼 몸살걸릴거같은데(기본적으로 약골) 어떻게 해야 체중감량할지 모르겠네요...
그냥 닥치고 운동보단 식이가 답일까요? 점심도 단백질식단으로 먹어야할까요??ㅜ
그냥 마른 몸 싫고, 운동으로 빼고싶어서 식이 빡세게 안했거든요... 아예굶다시피해서 51까지 빼본적있는데 요요 바로 와서 그것도 정말 싫고용ㅠㅠ
제발 아시는 분 있음 조언좀 부탁드려요ㅜㅜ 이밤에 이것때문에 스트레스받아서 잠이 안오네요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
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