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Q.현재 56키로,, 더이상안내려가요ㅜㅜ 문제좀 찾아주세요ㅜㅜ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
하루운동 : 걷기 50분 매일매일, 홈트 웨이트 20분 격일, 주2-3회 필라테스
식단 : 아침 두유와 건과류, 점심 일반 식사 1끼, 저녁 단백질쉐이크 또는 프로틴바 1개

이렇게 한달 넘게 꾸준히했어요 작심삼일아니구ㅜ
처음 3주동안에는 아예 1키로도 안빠졌어요
그러다 슬금슬금 56.5까지 내려가더니 그대로 멈춰버렸네요..
(59에서 56.5키로 키는167)

운동을 2주동안은 진짜 빡세게 했어요
하루에 웨이트 30분 매일매일, 걷기 50분 매일매일, 필라테스 격일마다
그러다 2주차부터 몸이 너무 무거워지고 피로가 안풀리고 몸살기가 오는거같아서,
코로나라 하두 얘민하니 감기걸릴가 걱정되서 웨이트를 격일로 줄이고 시간도 조금조절했거든요...

다시 운동 빡세게 하면 백퍼 몸살걸릴거같은데(기본적으로 약골) 어떻게 해야 체중감량할지 모르겠네요...
그냥 닥치고 운동보단 식이가 답일까요? 점심도 단백질식단으로 먹어야할까요??ㅜ
그냥 마른 몸 싫고, 운동으로 빼고싶어서 식이 빡세게 안했거든요... 아예굶다시피해서 51까지 빼본적있는데 요요 바로 와서 그것도 정말 싫고용ㅠㅠ

제발 아시는 분 있음 조언좀 부탁드려요ㅜㅜ 이밤에 이것때문에 스트레스받아서 잠이 안오네요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
  • bsojung
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댓글 (12)

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정석
  • 빼빼꼼꼼
  • 05.15 01:23
  • 지금도 충분히 잘 하고 계신데요. 표준체중에 가까워지면 잘 안빠지는 걸로 알고 있어요. 그런데 하시던대로 꾸준히 하면 다시 내려갈거에요. 전 첫달엔 잘 빠지고 둘째 달 부터 한달 가까이 52에서 오르락 내리락 하며 머물렀어요. 그러다 다시 이달 되니 오르락 내리락 하면서 다시 51로 내려가네요. 운동양 늘리면 너무 피곤해져서 식단도 운동양도 그대로 하고 있어요. 그리고 눈바디 찍어두세요. 체중이 안내려가도 몸은 변하고 있더라구요,
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초보
  • 햅시바91
  • 05.15 14:26
  • 와...저 방금 글올렸는데 저와 너무 비슷하시네요. 저도 167에 몸무게가 지금 빠진게 57.4 입니다. 어젠 57.2더니 어젠 심지어 운동도 많이했는데...200그람이 더 쪄있더라구요...인바디 체중계를 재보니 근육이 0.1퍼 줄고 체지방이 0.2퍼 늘었더라구요...ㅠㅠ 저도 워낙에 저질체력이라 지금 하는 운동도 기적수준이라...뭘 더 해봐야 하나 싶어지네요
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초보
  • bsojung
  • 05.16 20:46
  • 헉 진짜 스펙이 완전 비슷하시네요ㅜㅜ 67에 57ㅠㅠ 저질체력에 여기서 운동량 늘리는건 도저히 못하겟고 답답해 죽겟슴다...
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초보
  • 정상인으로!
  • 05.15 09:23
  • 저도 다이어트와 요요를 반복하며 평생 다이어트를 하는것 같아요
    다이어트하다보면 내리막길처럼 쭉 내려가지 않고 계단식으로 빠지더라구요
    꼭 정체기가 있어요
    이 고비를 잘 넘겨야 목표에 도달할수 있어요
    늘 하던대로 하시면 이고비를 넘길수 있어요
    무리도 하지마시고,
    포기도 하지 마세요
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초보
  • bsojung
  • 05.16 20:44
  • 진짜 고비같아요 지금이ㅜㅜ 운동량이 점점 줄어드는 기분이랄까...
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초보
  • 말랑꾸루
  • 05.15 02:37
  • 너무 훌륭하신데ㅜㅜ 근육이 늘어나면서 수분을 잡은건아닐까요 인바디한번 ㄱㄱ
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초보
  • bsojung
  • 05.16 20:44
  • 수분이 너무 부족하다고는 하셨어요ㅠㅠ 제 키몸무게 기준 2리터 마시라는데 물마시는게 어찌나 힘든지..500미리 마시는것두 전 힘들어요ㅠㅠㅠㅠ
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정석
  • 다신파란하늘
  • 05.15 01:28
  • 이럴때 좌절되기 쉬운거 같아요. 당분간 몸무게 재지말고 꾸준히 하던데로 하시면 다시 감량될거 같아요. 화이팅!
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초보
  • bsojung
  • 05.15 01:31
  • 흑ㅜ 다신 다이어리 쓰다보니 이젠 아침마다 재는게 습관이 됐네요ㅜㅜ
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정석
  • 다신파란하늘
  • 05.15 01:33
  • bsojung 공감해요. 저도 그래요. 포기하지 말고 힘 내세요. 화이팅!!!
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