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  • 궁디실화냐
  • 다신2020.05.17 23:5982 조회3 좋아요
  • 1
방구석 레그 익스텐션 구현
무릎이 삐걱대는데 헬스장은 가기 싫을 때
방구석 헬스장 구현.


방구석 라잉레그컬에 이은 두번째입니다.

골관절염이 여성에게는 노화로 인한 치명적인 질환인데,
무릎 위에 있는 대퇴사두근을 강화해서 충격을 줄여주면 조금 예방 가능하다네요.

대퇴사두근(대퇴골에 붙은 4개 근육이라)을 강화하는 대표적인 헬스장 기구 운동은 레그 익스텐션입니다.

00:18

두꺼운 이불을 사용하시고 부하를 높이기 위해 다리는 하나씩만 굽혔다 폅니다. 그리고 척추에 무리가지 않게 등은 바닥에 찰싹 붙이세요

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댓글 (3)

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다신
  • 모히또에서모히또
  • 05.18 00:10
  • 어머! 직접 시전하신거에요?
    감사합니다. 이렇게 애써주시고~
    좋은 정보 잘 활용할게요~
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다신
  • 궁디실화냐
  • 05.18 07:06
  • ㅎㅎㅎ 너무 쉬운 운동이죠? 제가 저질 체력이라 쉬운 것 위주로만 해오
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정석
  • 55프로젝트도전
  • 05.20 21:25
  • 궁디실화냐 운동 꾸준히 하는게 답인듯 해요~
    필요하다싶은 운동을 집에서도 할수있게 만드식느 대단하세요👍👍
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