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  • 복근있는엉탐녀·정석
  • 2014.11.15 10:08
다신님들~ 저 잘 하고 있는 거 맞나요???

월요일부터 5일째 진행 중입니다~
계속 이렇게 진행 해도 될지 점검 받고 싶어서 올려봅니다~
칭찬도,충고도 좋으니 많은 도움 부탁드릴께요^^;;
  • 복근있는엉탐녀
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정석
  • 복근있는엉탐녀
  • 11.15 14:52
  • 다시돌아가는중 네~ 조금씩 더 먹을께요^^
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정석
  • 복근있는엉탐녀
  • 11.15 14:51
  • 부영이 짠음식을 좋아해서..너무 힘드네요..저염식..ㅠㅠ 그래도 하뚱 탈출을 위해~ 아자!!아자!!
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정석
  • 복근있는엉탐녀
  • 11.15 14:50
  • 행복♥ 무엇을 먹었느냐가 중요!! 기억하겠습니다^^
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정석
  • 앞으로2키로
  • 11.15 10:58
  • 저는 적어도 하루 천칼로리정도 섭취하고 있어요 조금만 더 드셔도 될것같아요
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다신
  • 부영이
  • 11.15 10:40
  • 맞아요~ 칼로리도 중요하지란 저염식으로 먹는것도 중요하고 GI수치 낮은걸로 찾아서 드세요~쌀밥보단 현미밥 감자보단 고구마를 먹는것처럼요~ 식사량을 너무 줄이면 변비올수있으니 양을 좀 늘려보세요~ 채소위주로~
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지존
  • 행복♥
  • 11.15 10:14
  • 중요한건 몇칼로리를 섭취했냐보다
    무엇을 섭취했냐 라고 하더라구요~
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지존
  • 행복♥
  • 11.15 10:14
  • 너무 적게 섭취하시는게 아닌가 싶어요
    젤 이상적인 섭취 칼로리는 본인의 기초대사량보다 조금 더 섭취하는 거라고 하더라구요 기초대사량 이하로 섭취하면 우리 몸이 위기를 느껴 지방을 저장해 두려고 한대요
    운동은 근력과 유산소운동을 하시니 괜찮은것 같아요^^ 그런데 저도 아직 근력운동을 많이 못하지만 근력운동을 조금씩 늘려나가시는것도 좋아요~
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