| 기아팔뚝 (보통으로, 1분) | 8kcal |
| 플랭크 (보통으로, 30초) | 2kcal |
| 상체 크런치 (보통, 15초) | 3kcal |
| 사이드 크런치 (보통으로, 30초) | 3kcal |
| 레그레이즈 (1세트, 10회) | 4kcal |
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