| 걷기 (, 0분) | 1,304kcal |
| 레그레이즈 (1세트, 20회) | 9kcal |
| 바벨숄더프레스 (보통으로, 5분) | 40kcal |
| 스쿼트 (1세트, 30회) | 7kcal |
| 와이드 스쿼트 (1세트, 30회) | 13kcal |
| 사이드 레터럴 레이즈 (1세트, 20회) | 3kcal |
| 런지 (1세트, 20회) | 5kcal |
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