다이어트를 어떻게 진행했는지에 따라서 식단을 달리해야겠지만 저는 기본적으로 하루 적정 칼로리1900/운동할 때는 2000쯤 맞춰서 먹는데 대략 아침점심은 일반식 적정히 먹고 저녁은 탄수화물만 좀 조정하려고 해요. 매끼니 좋은 단백질 먹으려고 노력하고 간식 줄이려고 하구요. 사실 유지어터의 식단이라기보다 이렇게 꾸준히 해서 다이어트를 해왔더니 체중감량이 꾸준히 되고 유지도 되더라구요. 혹시 절식이나 단식을 많이 하신거라면 서서히 늘리시면 좋을것 같고 다이어트를 평생 좋은 습관을 가져가는 식으로 접근하시면 좋을것 같아요.
정석
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