저도 공복유산소 운동으로 하루를 시작하는데요~근력은 나날이 늘어가요...매일 단백질을 필요한양 만큼 먹어줍니다...탄수화물도 먹어주고요...(탄수화물 안먹으면 근손실이 온다고...)하루 먹는 단백질양이 적절하면 근손실 염려 안하셔도 된대요...그리고 걱정되면 운동 후 단백질 섭취 해주시구요...두유99프로짜리나 단백질 쉐이크 같은거
안먹으면 근손실 온다는 개념이 하루 총 섭취량과 관계가 있는 말이기에... 공복유산소와의 상관성은 좀 떨어집니다. 또 꼭 공복 유산소가 근손실을 일으키는 것도 아니구요. 다른 차원의 개념을 강제적으로 역으신 발상입니다. 공복 유산소를 하더래도... 몸이 필요로 하는 시점에 필요한 만큼 영양공급이 이뤄진다면 근손실은 그리 걱정하실일이 아닙니다.
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