저는 2달만에 5키로 뺐구요...2달만에 10키로 빼시는 분도 계신것 같아요... 일단 이거정말 안되는거지만 조급함을 버려야 되요~너무 적게먹고 운동 많이 하는것은 금방 지치더라구요...예전에 샐러드만 먹고 다이어트 하다가 몸에 무리가 와서 이석증 온적도 있었고~^-^; 항상 3주이상을 넘기지 못했는데 이번엔 2달을 채워가거든요... 그 방법은...일단 목표체중을 좀 느슨하게 잡고, 식단은 탄수화물을 정제에서 비정제로 바꾸면서 줄이고, 저녁 여섯시 이후로 물만 마시고, 저는 욕심내서 저녁도 많이 줄였지만 ㅎㅎㅎ 식이만 줄여도 살은 빠지지만 운동을 병행하면 몸이 건강해 지는것 같아요...힘이생겨요...유산소운동 30분정도 해주고 근력운동 20분 정도 해주는데, 서서히 운동시간도 늘게되더라구요...근육이 생기니 운동도 덜힘들고, 서서히 땀도 많이나는 체질이 되더라구요...아직 두달밖에 안되서 모든걸 다해본 사람은 아니지만...적당히 먹고싶은것도 먹으면서 서서히 운동을 늘리면, 몸 변화도 나타나고 식습관도 바뀌게 되면서 장기적으로 할 마음이 자동적으로 먹어지게 되더라구요...10키로 뺀분들은 저보다 운동시간이 더 기시더라구요...유산소를 무조건 한시간씩 해주시던데 전 그렇게까지 운동을 할수 있지가 않아서 ㅎㅎ 지금 이대로만 해도 좋을것 같아요...딱 무리가지 않구요... 저는 땅끄부부 운동보면서 집에서 홈트위주로 하고있어요... 슬슬 더 힘생기면 근력운동을 강화해 줄까 싶어요... 전체적인 살빼는데는 유산소 해줘야 하고, 부분적 탄력 주는데는 근력운동이 필요해요...한군데만 살빼는 운동은 없다고 해요...대근육 많이 쓰시는 유산소운동을 해주면 전반적으로 살이 빠진대요...저도 앞으로 5키로 더 뺄 예정인데, 미리 예쁜 원피스 사놓고 입을 날을 기다리며 운동하고 있답니다. 꾸준히 화이팅입니다~^-^
초보
3
148
공감 0
신고 0
